茶叶，作为我国传统的饮品，历史悠久，种类繁多。其中，绿茶以其独特的口感和丰富的营养价值深受人们喜爱。很多人在享受绿茶带来的健康益处的也担心其会引发失眠。哪种绿茶不会失眠呢？本文将为您揭秘。
一、绿茶与失眠的关系
我们来了解一下绿茶与失眠的关系。绿茶中含有一定量的咖啡因，咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，可以提神醒脑。对于一些咖啡因敏感的人来说，饮用绿茶可能会引起失眠、心慌等症状。
二、哪些绿茶不会失眠
1. 碧螺春
碧螺春是一种产于江苏太湖的绿茶，以其色、香、味、形“四绝”而闻名。碧螺春的咖啡因含量相对较低，对于咖啡因敏感的人来说，饮用碧螺春不会引起失眠。
| 特点 | 描述 |
|---|---|
| 产地 | 江苏太湖 |
| 外形 | 红绿相间，卷曲成螺状 |
| 口感 | 鲜爽回甘 |
| 咖啡因含量 | 相对较低 |
2. 龙井茶
龙井茶产于浙江杭州，是我国著名的绿茶之一。龙井茶的咖啡因含量较低，饮用后不会引起失眠。
| 特点 | 描述 |
|---|---|
| 产地 | 浙江杭州 |
| 外形 | 长条形，扁平光滑 |
| 口感 | 鲜爽回甘 |
| 咖啡因含量 | 相对较低 |
3. 太平猴魁
太平猴魁产于安徽黄山，是我国著名的绿茶之一。太平猴魁的咖啡因含量较低，饮用后不会引起失眠。
| 特点 | 描述 |
|---|---|
| 产地 | 安徽黄山 |
| 外形 | 猴头状，肥厚扁平 |
| 口感 | 鲜爽回甘 |
| 咖啡因含量 | 相对较低 |
4. 黄山毛峰
黄山毛峰产于安徽黄山，是我国著名的绿茶之一。黄山毛峰的咖啡因含量较低，饮用后不会引起失眠。
| 特点 | 描述 |
|---|---|
| 产地 | 安徽黄山 |
| 外形 | 长条形，匀长挺直 |
| 口感 | 鲜爽回甘 |
| 咖啡因含量 | 相对较低 |
三、如何选择适合自己的绿茶
1. 了解自己的体质
不同体质的人对绿茶的耐受程度不同。例如，体质偏寒的人应选择性温的绿茶，如碧螺春、龙井茶等；体质偏热的人则应选择性凉的绿茶，如黄山毛峰等。
2. 关注咖啡因含量
在购买绿茶时，可以查看产品标签上的咖啡因含量，选择适合自己的绿茶。
3. 适量饮用
即使是低咖啡因含量的绿茶，也不宜过量饮用。一般来说，每天饮用3-5克绿茶为宜。
通过本文的介绍，相信大家对哪种绿茶不会失眠有了更深入的了解。在享受绿茶带来的健康益处的也要注意选择适合自己的绿茶，避免因咖啡因引起失眠。希望本文能对您有所帮助。
最不影响睡眠的茶是哪种
喝什么茶不影响睡眠又养生，喝茶不仅是我们生活中很受欢迎的消遣方式，而且喝茶也有着不错的养生功效，但是对一些睡眠不是很好的人们来说，有着另外的担忧，喝茶养生会不会影响到睡眠，来看看为大家介绍晚上喝什么茶不影响睡眠。
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化，长期饮用可起到养胃、护胃作用。此外，我们常喝的茶（如绿茶、红茶、乌龙茶等）可能会导致失眠、多尿等问题，但普洱茶不会。这是因为普洱茶是一种后发酵茶，在发酵过程中，其中的茶多酚经过强氧化作用，含量比普通茶要少，大约可降到15%以下甚至更多。因此，普洱茶相对其他种类的茶，对人的睡眠影响较小。
喝普洱茶禁忌：
1.不宜空腹喝浓普洱茶，宜因人择时而饮
2.普洱茶随泡随饮，不宜茶水浸泡过久再饮，忌饮隔夜普洱茶
3.刚做好的普洱茶不宜多喝
4.保持茶具清洁很重要，饮普洱茶莫忘勤洗杯
6.普洱茶宜长饮，不宜间断
7.普洱茶宜温饮，不宜烫饮、冷饮
喝什么茶不影响睡眠又养生，上面为大家总结的相关喝茶的方法和禁忌事项，你对这些喝茶的相关事宜是否有了更多的认识呢，上述内容之后希望能给大家带来更多的认识。
常见十大绿茶有哪些 喝绿茶有什么好处求教
长期饮用绿茶有很好的保健作用，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为发酵类茶等所不及。绿茶下面介绍一些品牌可作为您的参考。
天未然银峰：陕西古老的茶王所在地安康平利，产茶历史悠久，自初唐至今逾千年;是陕南绿茶的领导品牌。
西湖龙井：产于杭州,茶叶为扁形,苗锋尖削,芽长于叶,绿黄色,名茶之冠,有”院外风荷西子笑,明前龙井女儿红”美称、
武夷山大红袍：产于福建,素有”茶中状元”之美誉,大红袍茶树为千年古树,九龙窠陡峭绝壁上仅存4株,产量稀少,视为稀世之珍
洞庭碧螺春：产于江苏省吴县太湖洞庭山,卷曲成螺状,浑身毛,色泽银绿隐翠,属于绿茶,碧螺春茶叶具有特殊的花朵香味
安溪铁观音：发明于1725-1735年间,属于乌龙茶类,是中国十大名茶之一乌龙茶类的代表,福建安溪是我国古老茶区。
普洱茶：产于云南普洱,1700多年历史,属于黑茶,汤橙黄浓厚,外型色泽褐红或略带灰白,香气独特陈香,中国名茶。
六安瓜片：产于皖西大别山,又称片茶,绿茶特种茶类,单片嫩叶炒制,不带芽梗,形似瓜子,色泽宝绿,国家级历史名茶
信阳毛尖：产于河南省信阳,中国著名绿茶,以味浓、汤绿的独特风格著称于世,享有淮南第一茶之美誉
君山银针：产于岳阳洞庭湖中的青螺岛,形细如针,故名君山银针,黄茶中的珍品,君山茶历史悠久,始于唐代。
祁门红茶：产于安徽省祁门县,始制于清代光绪年间1875年,工夫红茶中的珍品,外形条索紧细,苗秀显毫。
喝什么茶可以安神,有助于睡眠
1、党参大枣茶
取党参15克，大枣15枚，将党参，大枣洗净，放入砂锅中，加水煎成汤，去渣取汁，代茶饮，此方补中益气，养血生津，安神，适宜于调理失眠症。
2、佛手莲心茶
取佛手10克，莲子心3克，洗净后一起放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟即可代茶频饮，可反复冲泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心泻火之功效，适宜于改善肝郁化火型失眠症。
3、茯苓柏子仁茶
取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分别拣去杂质洗净，白茯苓切片，一同放入砂锅中，加适量水，大火烧开后改用小火煮一小时，去渣取汁，放入适量蜂蜜调味即可。此茶能健脾利湿，宁心安神，润肠通便，适宜于调理失眠症，对伴随水肿，习惯性便秘者尤为适宜。
4、花生叶茶
取花生叶适量，洗净后晒干，揉碎成粗末备用。每次取10克，放入茶杯中，加开水冲泡，代茶频饮，此茶有宁心安神之功效，适宜于心神不宁型失眠症人群饮服。
5、黄连枣仁茶
取川黄连2克，酸枣仁10克，将酸枣仁打碎，与川黄连一同放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟后即可代茶频饮，可连续冲泡3-5次，此茶有清心泻火，补心安神之功效，适宜于调理心火炽盛型失眠症，对伴随胃炎，舌炎患者尤为适宜。
扩展资料：
《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前的这段时间。立夏、小满两个节气都在农历四月前后，称之为“孟夏”，即夏之初。此时天气渐热，植物繁盛，有利于心脏的生理活动。人的养生要顺应自然界大气相交之时的这个特点，注重对心脏的养护。
中医养生提倡春夏养阳，而养阳重在养心。立夏之季开始养心，使身体各脏腑功能正常。传统中医认为，精神的调养有益于心脏。喝茶不仅可以安神驱躁，还能调养心神。因为茶叶里含有咖啡因，过度饮茶会引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，从而导致睡眠不好，还会抑制胃肠蠕动，妨碍消化，降低食欲。
茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。如泡时过久，不但会失去茶叶的清香味，使茶叶中的维生素遭到破坏，还可产生某些物质。
喝后对人体产生刺激作用，特别是患有痛风、心血管与神经系统疾病者，更应忌饮久泡的茶水。古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。
参考资料：立夏养心安神茶—-人民网
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