冬天，寒冷的气息弥漫在空气中，很多人会选择喝一杯热腾腾的茶来驱寒。而绿茶作为我国传统的饮品之一，备受喜爱。很多人都说，冬天喝绿茶可以降压，这种说法到底有没有科学依据呢？接下来，我们就来全面解析绿茶与血压的关系。
一、绿茶的降压作用
1. 茶多酚：绿茶中含有丰富的茶多酚，这是一种天然的抗氧化剂。研究表明，茶多酚可以抑制血管平滑肌的收缩，从而起到降低血压的作用。
2. 氨基酸：绿茶中含有一定量的氨基酸，如茶氨酸。茶氨酸可以降低人体内血管紧张素转换酶（ACE）的活性，进而降低血压。
3. 钾元素：绿茶中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进人体内钠的排泄，从而降低血压。
二、冬天喝绿茶的降压效果
1. 室内外温差：冬天，室内外温差较大，人体为了适应这种环境，血管会收缩，导致血压升高。而绿茶中的茶多酚和氨基酸等成分可以扩张血管，降低血压。
2. 促进新陈代谢：冬天，人体新陈代谢较慢，而绿茶中的茶多酚和维生素C等成分可以促进新陈代谢，帮助身体排除多余的物质，降低血压。
3. 提神醒脑：冬天，很多人都会感到困倦，而绿茶中的咖啡因可以提神醒脑，帮助人们保持清醒，从而避免因疲劳导致的血压升高。
三、喝绿茶的注意事项
1. 适量饮用：虽然绿茶有降压作用，但过量饮用可能会导致血压过低。建议每天饮用3-4杯绿茶为宜。
2. 空腹不宜饮茶：空腹饮茶会导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，不利于身体健康。
3. 睡前不宜饮茶：绿茶中的咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠质量。建议睡前2小时不要饮茶。
4. 胃病患者谨慎饮用：绿茶中的茶多酚和咖啡因等成分可能会刺激胃黏膜，胃病患者应谨慎饮用。
四、表格总结
| 项目 | 作用 |
|---|---|
| 茶多酚 | 抑制血管平滑肌收缩，降低血压 |
| 氨基酸 | 降低ACE活性，降低血压 |
| 钾元素 | 促进钠排泄，降低血压 |
| 温度差异 | 扩张血管，降低血压 |
| 新陈代谢 | 促进新陈代谢，帮助排除多余物质，降低血压 |
| 提神醒脑 | 帮助人们保持清醒，避免因疲劳导致的血压升高 |
| 适量饮用 | 每天饮用3-4杯绿茶为宜 |
| 空腹不宜饮茶 | 避免胃酸分泌过多，刺激胃黏膜 |
| 睡前不宜饮茶 | 避免咖啡因刺激神经系统，影响睡眠质量 |
| 胃病患者谨慎饮用 | 避免刺激胃黏膜 |
五、结论
冬天喝绿茶确实有一定的降压作用。但是，我们在饮用绿茶时，要注意适量、适时，并注意个人体质，避免因饮用不当而影响身体健康。希望这篇文章能帮助大家更好地了解绿茶与血压的关系，让绿茶成为我们冬季养生的好伴侣。
冬天喝绿茶 对身体好吗
一．绿茶喝多的好处
1.美肤：要靓要健康请肌肤饮绿茶可消除黑斑、皱纹、雀斑、皮肤干裂等多种皮肤问题。绿茶可用于美肤、按摩。
2.防癌：每天四杯绿茶抑制癌细胞最近，美国普渡大学（purdue university）进一步研究证实，绿茶中的儿茶素――egcg（epigaloctechin-3-gallit），可以抑制癌细胞成长所需的酵素，并杀死实验室培养的癌细胞，且不伤害到健康的细胞，这项研究即将进行人体试验。
――肠胃道癌症、卵巢癌、乳腺癌、皮肤癌
绿茶有预防肠胃道癌症
每日饮绿茶可减少卵巢癌发病率每天坚持饮用绿茶的妇女卵巢癌的发病率可比其他妇女减少将近60%
美发现绿茶可预防乳腺癌.
每天四杯绿茶，可防皮肤癌
可能原因：富含egcg等抗氧化物；
绿茶能够造成癌细胞的周围的新生血管的萎缩
3．减肥高手――绿茶
各类茶叶中，绿茶才是真正含有大量的egcg，加快卡路里燃烧，可能也是绿茶能够减肥的原因。
5．固齿、预防牙周病。
二.绿茶的八大功能《北京青年报》 2003年5月01日
1.抗衰老
绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。sod（超氧化物歧化）是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高sod的活性，清除自由基。
2.抗菌
研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。
3.降血脂
科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。
4.瘦身减脂
绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
5.防龋齿、清口臭
绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。
三．韩国专家发现绿茶所含的多酚类化合物egcg有保护神经细胞功能来源：央视国际
绿茶的保健功能：减肥，预防高血压，利尿，增进心血管功能，防癌，防辐射，杀菌消炎，除口臭，防蛀牙
四．绿茶的好处：
1.喝绿茶养生延年益寿
绿茶的养生功能，自古以来就被记载。绿茶含有儿茶素成分与β-胡萝卜素、维他命c、维他命e等，对清除自由基、延缓衰老、预防癌症有奇效。进一步来说，它可防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病而且可预防感冒、蛀牙及消除口臭等。
2.擦绿茶抗氧化增加肌肤抵抗力
在保养品里添加绿茶成分，最主要是借用它的抗氧化的效果，增进肌肤抵抗力以达到抗衰老目的。
3.防辐射
整天都处在空调环境里的上班族，最好改喝绿茶，补充水分，排除身体内的毒素，还可以预防电脑辐射线。
虽然绿茶好处多多，但你可不能因此把它视为万灵丹。孕妇和女生生理期时不能喝过量的绿茶，含有咖啡因的绿茶会增加孕妇的排尿和心跳次数，且会加重孕妇心脏及肾脏的负担，而茶又属寒性食物，对於生理期的女性会造成血气不顺，会让原本是虚寒体质的人更加虚寒，甚至会造成经期混乱，因此不建议女性在怀孕及生理期时喝太多绿茶。
另外，心脏病患者也不宜饮用太多绿茶。像是心肌梗塞的患者，心脏的肌肉细胞因为没办法提供氧气，这时就需要新生血管的帮助，但绿茶又会抑制新生血管的生成，所以这时要避免喝过多绿茶。唐烽尧说。
市售的绿茶产品，一般人不知道茶叶的来源及冲泡过程，也不清楚绿茶其中的儿茶素有无被破坏，所以建议大家自行购买绿茶茶叶回家冲泡。
每四到五小时喝一次绿茶为佳，一次的量大约是未烘培过的绿茶叶两克，加入200cc的水冲泡即可，水温要控制在85度c，因为高温下的绿茶成分会被破坏掉，人体也无法吸收。
喝的方式正确，绿茶才能发挥它真正的功效，建议你不妨买茶叶回家冲泡，不但能享受泡茶的乐趣，也能真正保健你的身体，经济又实惠，真是一举数得！
绿茶是否有降血压的作用
可以缓解血压,但是效果比较慢。茶叶中的儿茶素类化合物和茶黄素，降压作用较明显，且能显著抑制血管紧张素转换酶活性。茶多酚主要通过络合酶的金属辅基锌离子，从而控制血管紧张素转换酶的活性，使升压作用的血管紧张素活化过程受阻，达到降压目的。对于离体大鼠后肢血管，茶多酚还可使其灌注量增加，具有血管扩张作用。俄罗斯医学专家通过临床试验证明，用高浓度的茶叶中的儿茶素可以降低血压，同时多喝绿茶对易患中风和血管淤塞的人是有益的，因为它可以使血管保持弹性，消除血管痉挛，具有防止血管破裂的功能。
绿茶降血压吗
可以的，请您放心的饮用：
喝茶与身体健康
合理喝茶对人体是有百利而无一害的，但是如果饮用不合理的话，那就对人体有害处了。检查一下自己喝茶时是否范了这些错误！〖推荐阅读〗吃东西的宜与忌
◆茶叶经过不同的制作工艺有凉性及温性之分，燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。
◆晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
◆平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
◆晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。最好晚饭后饮用，空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
喝茶的八大常见误区
一、喜喝新茶
由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。
二、喝头遍茶
由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
三、空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
四、饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再喝茶。
五、发烧喝茶
茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。
六、溃疡病人喝茶
茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。
七、经期喝茶
在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
八、一成不变
一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发；夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽；冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。
小编推荐：绿茶正确冲泡方式
1.冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
2.冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
3.冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。
4.绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。
喝茶的好处
提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。
◆兴奋中枢神经，增加运动能力。
◆刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。
◆保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容效果。
◆饮酒前喝茶，预防宿醉。
◆消除疲劳，促进新陈代谢。
◆保护视力，维持视网膜正常，预防老年性白内障。
◆降低血液的胆固醇含量、血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。
◆减缓衰老，延年益寿。
◆固齿强骨，预防蛀牙。
◆抑制细胞突变，具抗癌作用。
◆治疗放射性操作，保护造血机能，提高白血球数量。
世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：茶叶基地网
