茶，作为我国的国饮，自古以来就备受喜爱。绿茶，作为茶叶家族中的佼佼者，更是受到无数茶友的追捧。喝绿茶竟然会困？这究竟是为什么呢？今天，就让我们一起揭秘绿茶带来的“甜蜜”烦恼。
一、绿茶的神奇功效
1. 抗氧化、防衰老
绿茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，能有效清除体内的自由基，延缓衰老。
2. 护肝、降脂
绿茶中的茶多酚、儿茶素等成分具有护肝、降脂的功效，有助于预防脂肪肝等疾病。
3. 增强免疫力
绿茶中的茶多酚等物质具有增强免疫力的作用，有助于提高人体抗病能力。
4. 抗癌、预防心血管疾病
绿茶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗癌、预防心血管疾病的作用。
二、喝绿茶为什么会困？
1. 茶碱
绿茶中含有一定量的茶碱，茶碱具有兴奋神经的作用，但过量摄入可能导致兴奋过度，进而出现疲劳、困倦等症状。
2. 钙、镁等矿物质
绿茶中含有较多的钙、镁等矿物质，这些矿物质容易与茶叶中的草酸、鞣酸等成分结合，形成不易消化的沉淀物，影响人体对矿物质的吸收，进而导致人体出现疲劳、困倦等症状。
3. 茶多酚
绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗衰老的功效，但同时也会影响人体的能量代谢，使人出现困倦、乏力等症状。
三、如何避免喝绿茶困了？
1. 控制饮茶量
适量饮茶有助于保持茶叶的保健功效，同时避免出现困倦、疲劳等症状。一般来说，每天饮茶量不宜超过3克。
2. 注意饮茶时间
早晨和下午是饮用绿茶的最佳时间，此时饮用绿茶，茶碱和咖啡因等成分的兴奋作用有助于提神醒脑。
3. 适当搭配其他饮品
在饮茶过程中，可以适当搭配牛奶、豆浆等饮品，以减少茶叶中的草酸、鞣酸等成分的吸收，降低困倦、疲劳等症状。
4. 选择低咖啡因绿茶
市面上的绿茶品种繁多，选择低咖啡因绿茶可以减少因咖啡因引起的困倦、疲劳等症状。
绿茶作为一种健康的饮品，具有诸多保健功效。喝绿茶也会带来困倦、疲劳等烦恼。只要掌握正确的饮茶方法，就能在享受绿茶带来的保健功效的避免“甜蜜”的烦恼。
| 饮茶时间 | 饮茶量 | 配方 |
|---|---|---|
| 早晨 | 3克 | 绿茶、牛奶 |
| 下午 | 3克 | 绿茶、豆浆 |
| 晚上不宜饮茶 | —— | —— |
经常喝绿茶有没有什么好处了。。。
1、有助于减肥
肥胖困扰着越来越多的人，人们也在想尽办法来减肥。经常喝绿茶有助于减少体内脂肪，从而有助于减轻体重。绿茶中的抗氧化剂和咖啡因可促进新陈代谢并诱导脂肪快速分解，也可通过调节激素来帮助降低食欲，这些都是减肥。绿茶的卡路里为零，减肥饮食的人如果每天喝2-3杯绿茶，就不必担心摄入过多的卡路里。
2、降低胰岛素抵抗和糖尿病的风险
糖尿病是一种慢性病病，影响了很多人。糖尿病患者的血糖水平高，这是由于人体无法产生足够的胰岛素（1型糖尿病）或胰岛素抵抗（2型糖尿病）。绿茶中的物质可增加饱腹感，帮助减肥，增加胰岛素敏感性并调节血糖水平。每天三杯绿茶，可将2型糖尿病的风险降低。
3、改善心血管健康
心脏病，中风和心脏骤停等心血管疾病都是导致死亡的主要原因，这些疾病是由于高LDL胆固醇和血清甘油三酸酯，肥胖症和高血压引起的。绿茶可以降低低密度脂蛋白胆固醇，从而降低高血压。喝绿茶还有助于减少内脏脂肪堆积，减少胆固醇吸收和LDL氧化，降低血压。绿茶还有助于防止心房颤动，改善心脏健康。
4、改善大脑功能
绿茶中的物质具有抗氧化特性，这些化合物有助于保护大脑并改善大脑功能，改善情绪和注意力。绿茶中的有效成分具有神经保护特性，有助于抑制脑功能障碍。饮用绿茶可以帮助改善记忆力，降低老年痴呆症和帕金森氏症的风险。
5、降低高血压
高血压引起的并发症每年会夺走很多人的生命。很多因素都可能导致高血压，比如不良饮食，久坐不动等。绿茶中的物质有助于血管的健康，也有助于减肥，这些都对降低高血压是有帮助的。
6、减少炎症
慢性炎症对身体的危害很大，会导致各种并发症。绿茶中含有的物质可以起到抗氧化的作用，有助于减少身体炎症。
7、增强免疫力
经常喝绿茶可以降低抑郁，中风和糖尿病的风险，增强免疫力，改善生活质量。免疫力的提高可以增强抵御疾病的能力，人也不会经常生病。
8、降低多囊卵巢综合征的风险
多囊卵巢综合征是由于女性荷尔蒙失调导致的。绿茶有助于降低雄性激素水平并降低胰岛素水平，绿茶多酚还可以帮助减少囊肿。
白天觉得困长期喝绿茶行吗有什么危害吗
长期喝绿茶没有什么危害，但要注意以下几个方面：
1、绿茶不能饿的时候空腹喝，这样会刺激肠胃。
2、绿茶饭后不能立即喝，要饭后30分钟到1个小时后最好。
3、绿茶浓度要控制好，太浓了即使饭后也可能对肠胃有刺激。
4、老年人、肝脏病人、尿结石患者、肠胃病患者和感冒发烧者最好不要饮用浓绿茶。
和绿茶的好处：
1、绿茶有延缓衰老的作用
2、绿茶有抑制心血管疾病的功效
3、绿茶有预防和抗癌功效
4、绿茶有预防和治疗辐射伤害的作用
5、绿茶有抑制和抵抗病毒菌的作用
6、绿茶有美容护肤的功效
7、绿茶有醒脑提神的作用
8、绿茶有利尿解乏的作用
9、绿茶有降脂助消化的功效
10、绿茶有护齿明目的功效
我为什么喝茶叶水就困
茶醉！
茶醉的表象：饮茶过浓或过量所引起的头晕、四肢无力、胃不舒服、站立不稳、手足颤抖、精细工作效率下降等现象。
茶醉的原因：过量咖啡碱所起的作用，茶中所含的咖啡碱（Caffeine）强而有力的刺激中枢神经。1、平日很少喝茶的人，稍微多喝，就可能过量而醉了。2、平日喝的茶是高发酵的熟茶。3、空腹时，茶多喝了也容易茶醉。
如何避免：喝一些不发酵的绿茶；避免空腹大量喝茶。
中国碧螺春发源地最大的茶厂
苏州市吴中区西山碧螺春茶厂
咏萌牌洞庭山碧螺春茶
江苏名牌产品，中国驰名商标
淘宝网搜“咏萌牌碧螺春”。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：茶叶基地网
