茶叶，作为我国传统的饮品，历史悠久，深受人们喜爱。你是否知道，绿茶这种常见的茶叶，竟然有着让人意想不到的“副作用”——不能睡觉！这究竟是怎么回事呢？接下来，就让我们一起揭开绿茶的神秘面纱。
绿茶中的神奇成分
我们要了解绿茶中的主要成分。绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素、矿物质等。其中，茶多酚是绿茶中的主要活性成分，具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种生理活性。
茶多酚的作用：
| 成分 | 作用 |
|---|---|
| 茶多酚 | 抗氧化、抗炎、抗癌、降血压、降血脂、抗过敏等 |
绿茶不能睡觉的原因
绿茶中的哪些成分会导致“不能睡觉”呢？答案是咖啡因。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以刺激大脑皮层，使人精神振奋、注意力集中。
咖啡因含量：
| 茶叶种类 | 咖啡因含量（mg/g） |
|---|---|
| 绿茶 | 20-30 |
| 红茶 | 15-20 |
| 普洱茶 | 10-15 |
| 乌龙茶 | 15-20 |
从上表可以看出，绿茶的咖啡因含量较高，因此，饮用绿茶后，可能会出现兴奋、失眠等不良反应。
如何避免绿茶带来的“副作用”
既然绿茶不能睡觉，那么我们该如何避免这种“副作用”呢？
1. 控制饮用量：适量饮用绿茶，避免过量摄入咖啡因。
2. 选择低咖啡因绿茶：市面上有一些低咖啡因绿茶，如日本抹茶、中国碧螺春等，可以尝试选择。
3. 晚上避免饮用：晚上饮用绿茶容易导致失眠，建议在白天饮用。
4. 搭配其他饮品：可以尝试将绿茶与其他饮品搭配，如牛奶、蜂蜜等，以降低咖啡因的刺激作用。
绿茶的养生功效
尽管绿茶不能睡觉，但它的养生功效仍然不容忽视。以下是一些绿茶的养生功效：
1. 抗氧化：绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
2. 降血压、降血脂：绿茶中的茶多酚可以降低血压、血脂，预防心血管疾病。
3. 抗炎、抗癌：绿茶中的茶多酚具有抗炎、抗癌作用，可以预防多种疾病。
4. 提神醒脑：绿茶中的咖啡因可以刺激大脑皮层，使人精神振奋、注意力集中。
总结
绿茶作为一种常见的茶叶，虽然不能睡觉，但它的养生功效仍然值得人们关注。适量饮用绿茶，不仅可以享受其独特的口感，还可以为身体健康带来诸多益处。饮用绿茶时也要注意控制饮用量，避免过量摄入咖啡因带来的不良反应。
房间有茶叶睡觉有影响不
对睡觉没有什么影响的，而且还要好处。除非茶叶里面添加了什么有害物质。
,茶叶在房间的好处：
1，天然植物茶填充枕芯在我国具有悠久的历史，早在晋代葛洪《时后备急方》中就有用茶装枕治失眠的记载，唐宋时期有了较大的发展。
2，孙思邈《千金要方》载：“治头项不得四顾方，采好茶一斗，令变色内囊枕之。”孙思邈在《千金方》记，茶叶可眠目清心，百病皆疗，延年益寿。
3，李时珍《本草纲目》载：“绿茶甘寒无毒，作枕明目，治头风头号痛。”李时珍在《本草纲目》中论述茶叶的药用功能：茶叶性甘，平，寒，无毒，无副作用。是一种天然的中药素材，防潮透气性好，气味香馥，饮之营养丰富，眠之安神醒脑，
经常失眠的人,还可以喝绿茶吗
还可以喝绿茶，但不能在晚上睡前喝。
经常失眠的人可以喝绿茶，因为绿茶不一定会引起失眠，而且喝绿茶以后，绿茶中含有的茶碱咖啡因代谢分解完成，不会对人类睡眠造成不良影响。而且绿茶中不但含有茶碱咖啡碱等影响神经功能的物质，还含有多种对人体有益的营养成分，经常失眠的人喝绿茶以后也会把那些有益的营养吸收，对维持身体健康有一定好处。
经常失眠的人虽然可以喝绿茶，但要注意喝绿茶的时间，可以在上午10点左右冲泡绿茶，也可以在下午两三点钟的时候喝绿茶，但在晚上睡觉前的两小时内是不能喝绿茶的，因为绿茶中含有茶碱咖啡碱，会让人类神经保持兴奋，那些经常失眠的人，如果在睡前喝绿茶就会让神经处于兴奋状态，很难进入睡眠状态，容易加重失眠症状。经常失眠的人喝绿茶也要注意浓度，如果喝浓茶，就会让身体内的咖啡碱和茶碱很难代谢出体外，也会加重失眠症状。
人类出现失眠的原因有很多，如果经常性失眠，是因为抑郁症或者焦虑症以及植物性神经功能紊乱导致的，这时就不适合喝绿茶，因为这些人喝绿茶以后会加重病情，不利于病情恢复，而且会让他们失眠的症状加重。他们属于特殊人群，应该喝那些不含任何兴奋性物质的饮品，最好多喝白开水也可以喝温热的牛奶。
经常失眠的人在晚上睡前不能喝绿茶，不能喝咖啡和其他带有刺激性物质的饮料，应该喝一点温热的牛奶或者喝点温热的小米粥，它们都能促进身体内四氨酸的分泌，能镇静安神也能提高睡眠质量，会让他们的经常失眠的人还可以在晚上睡前用温水泡脚，加快身体内血液循环，让身体得到深度放松能让他们尽快进入到睡眠状态。
通宵喝了绿茶,睡不着了怎么办,怎么破
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素a，因为维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果，维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、听音乐；
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；
11：30—19：30看书、做练习；
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；
20：00—凌晨4：30工作、学习；
凌晨4：30—10：00睡觉。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜的人怎么吃？
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
不过，美国圣路加医院（st.luke
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