绿茶，作为中国传统的饮品，历史悠久，备受喜爱。很多人都知道绿茶有助于提神醒脑，却不知道它还有助于排便。绿茶是如何影响我们的排便的呢？今天，就让我们一起来揭秘绿茶与排便的神奇关系吧！
一、绿茶中的成分
绿茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素、氨基酸、维生素等多种有益成分。其中，茶多酚和儿茶素具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生物活性，对人体健康大有裨益。
二、绿茶与排便的关系
1. 促进肠道蠕动
绿茶中的茶多酚和儿茶素可以促进肠道蠕动，帮助消化，从而起到缓解便秘的作用。以下是促进肠道蠕动的一些具体表现：
| 成分 | 促进肠道蠕动的作用 |
|---|---|
| 茶多酚 | 抑制肠道平滑肌的收缩，增加肠道蠕动 |
| 儿茶素 | 促进肠道蠕动，增加粪便水分，使排便更加顺畅 |
2. 调节肠道菌群
绿茶中的有益成分可以调节肠道菌群，改善肠道环境，有助于排便。以下是调节肠道菌群的一些具体表现：
| 成分 | 调节肠道菌群的作用 |
|---|---|
| 茶多酚 | 抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖 |
| 儿茶素 | 增强肠道免疫力，提高肠道屏障功能 |
3. 降低血脂，预防肥胖
绿茶中的茶多酚和儿茶素具有降低血脂、预防肥胖的作用。肥胖是导致便秘的重要原因之一，因此，适量饮用绿茶有助于预防便秘。
三、绿茶的饮用方法
1. 水温适宜
绿茶的最佳饮用温度为80-90℃，过高的水温会破坏绿茶中的有益成分，过低的水温则会影响口感。
2. 适量饮用
绿茶虽好，但不宜过量饮用。一般来说，每天饮用3-4杯绿茶为宜。
3. 空腹不宜饮用
空腹饮用绿茶容易刺激胃黏膜，导致胃痛、胃酸过多等问题。建议在饭后饮用绿茶。
4. 睡前不宜饮用
绿茶具有提神醒脑的作用，睡前饮用容易影响睡眠。
绿茶作为一种健康的饮品，具有促进肠道蠕动、调节肠道菌群、降低血脂等多种保健作用。适量饮用绿茶，有助于改善排便状况，提高生活质量。饮用绿茶也要讲究方法，以免适得其反。希望本文能帮助大家更好地了解绿茶与排便的关系，养成良好的饮茶习惯。
喝绿茶能促进排便
抗衰老
有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
抑疾病
绿茶的图片(20张)
有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
抗致癌
有助于预防和抗癌。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
抗病毒菌
茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率达90%左右。
美容护肤
茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
醒脑提神
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。
利尿解乏
有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
缓解疲劳
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。
护齿明目
有助于护齿明目茶叶中含氟量较高，每100克干茶中含氟量为10毫克—15毫克，且80%为水溶性成份。若每人每天饮茶叶10克，则可吸收水溶性氟1毫克—1.5毫克，而且茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的减少，这对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有益的。在小学生中进行“饮后茶疗漱口”试验，龋齿率可降低80%。在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%；无饮茶习惯的则占71.4%。这是因为茶叶中的维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。
降脂
有助于降脂助消化唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪
为什么喝了绿茶就想大便
喝了绿茶就想大便是因为绿茶凉性、有泻下的功效。
绿茶是一种包含有益植物化合物类黄酮的健康饮料。刚开始喝绿茶的人，可能会经历稀便等轻微副作用。这主要与其包含的咖啡因成分有关。
绿茶的咖啡因能从多个方面刺激肠道。首先，它会导致肠道吸收更多液体，因此在排便时增加水的数量。它还会刺激能动性，使排便次数更频繁。这种影响在早上喝绿茶等含咖啡因饮料时更明显。液体排泄增加会导致稀便，而且对咖啡因敏感的人更容易受影响。
为什么喝茶多排便就多。绿茶对脂肪肝好处
因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易使人便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。所以，饭后立即喝茶的习惯要改掉。
正确的饮食时间应该是饭后一两个小时在饮用，这不仅有利于降低脂肪，防止脂肪堆积，还能让我们拥有一个健康的肝脏。
一般晚上不适合喝浓茶，因为茶叶中含有咖啡因，容易使脑神经过于兴奋，而晚上是休息时间，神经过于兴奋可能会在极大程度上影响睡眠的质量，还有可能引起失眠。因此，晚上喝茶要少放茶叶。
空腹喝茶对身体也不好，有些人认为早上起床后，大脑反应还比较迟缓，喝杯茶正好能够提神，但是大家有所不知，我们人体有很多疾病都是因为空腹饮茶引起的，可以说空腹喝茶是导致人体致病的重要原因之一。因为茶叶中含有咖啡碱，如果在没有吃东西的情况下大量饮用茶水，就会进入肠道，肠道吸收了过多的咖啡碱便会影响肠胃健康，而五脏相连，肝脏自然也会受到影响。
肝病患者可以适当的喝点绿茶，绿茶有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。也可以喝菊花茶，有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效。隔夜的茶不要喝，隔夜茶会产生好多细菌，对健康不利。
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