随着生活节奏的加快，越来越多的人开始喜欢上了绿茶。绿茶作为一种健康饮品，受到了广大消费者的喜爱。过量饮用绿茶却会对身体造成诸多危害。本文将为你揭秘过量饮用绿茶的五大危害，让你对绿茶有一个更全面的认识。
一、茶叶中的咖啡因过多，导致失眠、焦虑
* 表格一：绿茶中咖啡因含量
| 绿茶类型 | 咖啡因含量（mg/100g） |
| :—-: | :—-: |
| 碾碎绿茶 | 20-30 |
| 碾碎红茶 | 15-20 |
| 碾碎乌龙茶 | 10-15 |
| 碾碎普洱茶 | 5-10 |
从表格一可以看出，绿茶中的咖啡因含量较高。过量饮用绿茶会导致咖啡因摄入过多，从而引发失眠、焦虑等不良反应。尤其对于晚上需要休息的人来说，过量饮用绿茶会影响睡眠质量。
二、铁元素流失，引发贫血
* 表格二：绿茶对铁元素吸收的影响
| 饮用绿茶时间 | 铁元素吸收率 |
| :—-: | :—-: |
| 饮用绿茶1小时内 | 75% |
| 饮用绿茶2小时内 | 50% |
| 饮用绿茶3小时内 | 25% |
| 饮用绿茶4小时内 | 0% |
从表格二可以看出，绿茶会抑制人体对铁元素的吸收。长期过量饮用绿茶，会导致铁元素流失，引发贫血。对于女性来说，过量饮用绿茶还会影响月经周期。
三、影响肠道菌群平衡，引发消化系统疾病
过量饮用绿茶会改变肠道菌群平衡，导致消化系统疾病。绿茶中的茶多酚具有收敛作用，会减缓肠道蠕动，导致消化不良。绿茶中的咖啡因还会刺激胃酸分泌，加重胃溃疡等消化系统疾病。
四、影响骨骼健康，引发骨质疏松
绿茶中的草酸与钙结合，会影响钙的吸收。长期过量饮用绿茶，会导致钙质流失，引发骨质疏松。尤其是对于老年人来说，过量饮用绿茶会增加骨折的风险。
五、导致甲状腺功能减退
绿茶中的氟化物会抑制甲状腺激素的合成，导致甲状腺功能减退。长期过量饮用绿茶，可能会引发甲状腺疾病。
总结
虽然绿茶是一种健康的饮品，但过量饮用却会对身体造成诸多危害。为了身体健康，建议大家适量饮用绿茶，避免过量。以下是一些建议：
1. 控制饮用量：每天饮用绿茶的量控制在3-4杯为宜。
2. 避免空腹饮用：空腹饮用绿茶会加重胃酸分泌，导致胃部不适。
3. 避免晚上饮用：晚上饮用绿茶会影响睡眠质量。
4. 搭配其他饮品：可以搭配牛奶、豆浆等饮品，以降低咖啡因对身体的刺激。
希望这篇文章能帮助你更好地了解绿茶过量带来的危害，养成良好的饮茶习惯。
长期喝绿茶的十大危害
1.高咖啡因含量：绿茶含有咖啡因，过量摄入会导致心悸、失眠、神经过敏等症状。
2.毒性物质：绿茶中含有氟、铝等会产生毒性的物质，长期大量饮用会对身体健康产生危害。
3.酸性物质：绿茶本身是酸性的，如果过量饮用，会加重胃酸分泌，导致胃肠道不适，产生胃酸反流、胃痛等症状。
4.食欲减退：绿茶中的咖啡因和单宁酸可以抑制食欲，过量饮用会导致食欲减退、口干舌燥等症状。
5.肠胃不适：绿茶中的咖啡因和单宁酸会使人肠胃不适，长期大量饮用还会造成腹泻、便秘等症状。
6.含铅污染：绿茶叶的生长环境中可能含有铅等重金属污染，摄入过多会对身体健康产生危害。
7.色素沉淀：绿茶中含有大量的色素，长期饮用可能导致口腔、牙齿发黄等问题。
8.添加剂：市场上的绿茶产品中可能会添加一些不良成分，如甜味剂、色素等，对身体健康有害。
9.草酸盐：绿茶中含有草酸盐，过量摄入会影响钙质吸收，导致骨质疏松等症状。
10.药物相互作用：绿茶中的成分会与某些药物产生相互作用，如抗生素、利尿剂等，导致不良反应。
绿茶喝多了对身体好吗
喝绿茶对身体好。
但要想健康饮茶，还要注意“十二忌”：忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；忌饮烫茶，最好56℃以下；忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质；忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。
绿茶的功效：
抗衰老
有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
抑疾病
有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
抗致癌
有助于预防和抗癌。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
抗病毒菌
茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率达90%左右。
美容护肤
茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
醒脑提神
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。
利尿解乏
有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
缓解疲劳
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。
护齿明目
有助于护齿明目茶叶中含氟量较高，每100克干茶中含氟量为10毫克—15毫克，且80%为水溶性成份。若每人每天饮茶叶10克，则可吸收水溶性氟1毫克—1.5毫克，而且茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的减少，这对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有益的。在小学生中进行“饮后茶疗漱口”试验，龋齿率可降低80%。在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%；无饮茶习惯的则占71.4%。这是因为茶叶中的维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。
降脂
有助于降脂助消化，唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
绿茶喝多了对身体有害吗
绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且，绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。但女性在经期最好不要多饮用。有研究称，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18～21毫克的铁。而在月经期间多喝绿茶，绿茶中较多的鞣酸成分，就会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，并且，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大只有饮茶适当，才是养身保健的好习惯。所谓适当，一是指茶水浓淡适中，一般用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。茶水过浓，会影响人体对食物中铁等无机盐的吸收，引起贫血；二是控制饮茶数量，以一天8－10杯为宜，过量饮茶，会增加人体肾脏的负担；三是饮茶时间不要在饭前饭后一小时以内，否则会影响人体对蛋白质的吸收。绿茶的八大功能 1.抗衰老绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。 2.抗菌研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。 3.降血脂科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。 4.瘦身减脂绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。 5.防龋齿、清口臭绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。 6.防癌绿茶对某些癌症有抑制作用，但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发生，多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。 7.美白及防紫外线作用专家们在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。 8.可改善消化不良情况近年的研究报告显示，绿茶能够帮助改善消化不良的情况，比如由细菌引起的急性腹泻，可喝一点绿茶减轻病况。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：茶叶基地网
