随着夏季的到来，炎炎烈日让我们感受到了高温的“热情”。在这个时候，一杯冰镇绿茶无疑成为许多人消暑的首选。绿茶真的可以防暑吗？今天，我们就来聊聊这个话题。
一、绿茶的成分及功效
绿茶，是一种未发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分。这些成分赋予了绿茶多种保健功效。
1. 抗氧化：绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
2. 提神醒脑：绿茶中的咖啡因可以刺激神经系统，提高注意力和精神状态。
3. 降脂减肥：绿茶中的茶多酚可以降低血脂，预防心血管疾病。
4. 抗炎杀菌：绿茶中的茶多酚具有抗炎杀菌作用，可以增强免疫力。
5. 利尿消肿：绿茶中的茶多酚可以促进肾脏排泄，有助于利尿消肿。
二、绿茶可以防暑吗？
绿茶是否真的可以防暑呢？我们来分析一下。
1. 绿茶具有降温作用：绿茶中的茶多酚可以促进汗腺分泌，帮助身体散热。绿茶的清凉口感也能给人带来一定的降温效果。
2. 绿茶有助于补充水分：夏季高温，人体容易流失大量水分。绿茶中的水分含量较高，饮用绿茶可以有效地补充水分。
3. 绿茶具有清热解毒作用：绿茶中的茶多酚和氨基酸具有清热解毒作用，可以缓解夏季常见的中暑症状。
三、绿茶饮用注意事项
虽然绿茶具有多种保健功效，但在饮用时仍需注意以下几点：
1. 适量饮用：绿茶中的咖啡因含量较高，过量饮用可能导致心悸、失眠等不适。
2. 避免空腹饮用：空腹饮用绿茶可能导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
3. 不要过夜饮用：绿茶中的茶多酚在长时间放置后容易氧化，影响口感和营养价值。
4. 不宜与某些药物同服：绿茶中的茶多酚与某些药物（如抗凝血药、抗生素等）同服可能会影响药物的效果。
四、绿茶与其他消暑饮品对比
下面，我们将绿茶与其他几种常见的消暑饮品进行对比：
| 饮品名称 | 主要成分 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 绿茶 | 茶多酚、氨基酸、维生素等 | 抗氧化、提神醒脑、降脂减肥、抗炎杀菌、利尿消肿 | 适量饮用、避免空腹、不要过夜、不宜与某些药物同服 |
| 冰可乐 | 碳酸、糖、咖啡因等 | 解渴、提神 | 含糖量高、可能导致肥胖、龋齿 |
| 凉白开 | 水 | 解渴、补充水分 | 水质需达标、避免反复烧开 |
| 酸梅汤 | 酸梅、糖、水等 | 解渴、消暑、开胃 | 含糖量高、可能导致肥胖 |
五、总结
绿茶作为一种传统的消暑饮品，具有多种保健功效。适量饮用绿茶可以帮助我们度过炎热的夏季。除了绿茶，我们还可以选择其他适合夏季饮用的饮品，如凉白开、酸梅汤等。在享受清凉饮品的也要注意饮食健康，保持良好的生活习惯。
六、小贴士
1. 夏季饮茶时，可以选择绿茶、乌龙茶等未发酵或半发酵的茶叶，这类茶叶口感清新，更适合夏季饮用。
2. 饮用绿茶时，可以加入一些蜂蜜或柠檬，不仅可以增加口感，还能增强保健效果。
3. 夏季外出时，可以随身携带一些绿茶或茶叶包，随时饮用，以保持身体凉爽。
4. 饮用绿茶时，注意控制饮用量，避免过量饮用导致不适。
绿茶作为一种天然的消暑饮品，值得我们在夏季尝试。让我们在这个炎热的季节里，享受一杯清凉的绿茶，度过一个美好的夏天吧！
喝绿茶的好处和坏处
世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。
由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。欧共体还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。因此，在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。饮茶的好处很多，概括起来有14条：
（1）茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
（2）茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
（3）饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
（4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素。
（5）茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
（6）饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。
（7）饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。
（8）饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。
（9）饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。
（10）饮茶可以预防老年性白内障。
（11）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。
（12）饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。
（13）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。
（14）防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。
再说一说茶水。俗话说，开门七件事，“柴米油盐酱醋茶”。虽说茶排在最后一位，但很多人都离不了它。近些年来，国内外学者对饮茶与人类健康的关系十分关注。现已知茶叶中含有350多种化学物质，如鞣酸，VA、VC、VB等。饮茶可补充人体必需的一些微量元素，对人体某些疾病也有防治作用。经研究表明，饮茶可降低人体血液粘稠度，防止血栓形成，减少毛细管的通透性和脆性以及降低血清胆固醇和增加高密度脂蛋白，有预防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人兴奋，有强心、利尿、收敛、杀菌、消炎等作用，长期喝茶水，能消除疲劳、增强记忆力等
营养免疫学”目的就是研究如何通过饮食提高人体的健康，从而避免得到癌症。“很多人知道咖啡含有咖啡因，也知道这种物质致癌，实际上，就算无咖啡因的咖啡一样对人体有害。但是长期喝茶的朋友也不要窃喜，就连一般的乌龙茶里所含的咖啡因都比咖啡里面高。”这个结论让在座许多人提高了警惕。陈昭妃博士提醒说，大家更应该多引用新鲜蔬菜汁、果汁来提高自己的免疫力。她总结说：“咖啡因加烟就等于慢性自杀。”
最近的1份研究报告指出，长期喝茶的人，腰围与臀围可以各少2cm，而且身体脂肪含量比例还会少20%！如果你还为胖胖的屁股、突出的腹部烦恼着，请将手上的含糖饮料丢掉……开始喝茶吧！
在国际医界上备受瞩目、讨论多时的重大疾病“代谢症候群”，也是腹部肥胖者容易罹患的毛病。“代谢症候群”是一种统称，包括：糖尿病、高血压、心脏疾病、脑血管疾病，这类的疾病共占台湾10大死因的27.6%，远超过第1名的癌症！
茶要喝得长长久久，解决中广与下半身肥胖，似乎是人心所向，同时在维系健康的水平上，也有其必要性！日前发表的“长期饮茶对身体脂肪含量比例与分布的影响”就为许多苦于摆脱腰腹赘肉的人，指出了一线曙光。吴至行医师在研究中指出，茶叶萃取物可能会加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性等功用，因而会影响人体内的脂肪量。
研究结果显示，有长期饮茶习惯的人（每周至少喝茶1次达半年以上时间），身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈是明显。尤其是喝茶达10年以上比未喝茶的人，体脂肪比例上减少约20%，腹部脂肪减少约2.1%；女性更显著：分别下降达30%及5%。所以，如果你还没养成喝茶习惯，现在马上开始吧！没事，多喝茶！
“我又不想减肥，还需要多喝茶吗？”那是当然的啰！一般人都知道茶里面的儿茶素具抗氧化作用，可增强人体免疫力、防止老化，但你知道茶里面的氟化物，还能预防蛀牙吗？因为茶可以维持口中的正常菌数，所以能改善口臭预防牙周病及扁桃腺炎，同时儿茶素也能抑制幽门螺旋杆菌的活性，预防胃炎及十二指肠溃疡。
如果你的家人有心血管疾病者，也别错过茶这个好东西！因为有许多的研究已证实，长期饮用茶叶中所含有的数以千计的化学成份，可能影响心脏血管疾病、癌症、脑中风、血脂异常及其它疾病的罹病率。吴至行医师提到，肥胖引起的健康疾病相当广泛，而且可能还在持续增加当中。看了那么多喝茶的好处，你是不是也该来杯茶了？
记得，除了将喝茶视为生活中的一部份外，最重要的是继续保持这个好习惯！
茶饮窈窕健康术
Q1：那我是不是应该每天有空时就猛灌茶呢？
A1：当然不是，因为喝茶喝太多不但容易牙齿长黄斑，而且茶本身利尿，冬天喝太多小心频频跑厕所喔！专家建议你，每天平均饮用约450cc的茶即可，大约是普通杯子2杯的份量。如果你胃不好，也别空腹饮用，饭后喝是最佳时间，不但消脂解腻，也可以清清口中的气味。
Q2：任何茶种都有效吗？
A2：日常生活而言，西方人常喝红茶，中国人比较常喝乌龙茶。研究的结果显示，乌龙茶（如白毫乌龙茶）、绿茶（如龙井和碧螺春）、红茶3种茶均有一定的功效，但是以绿茶及乌龙茶最显著。
Q3：那其它种类的花茶呢？
A3：很可惜，花草茶、药草茶、普洱茶等均不在这次的研究对象中，所以无法确认是否具有相同的功效。但是这些花茶对健康的影响也不容忽视，相信未来会有更多研究投入此领域中。
长期饮茶与非习惯饮茶者体脂肪与腹部脂肪量的比较
非习惯性饮茶者长期饮茶者(10年以上者)
非习惯性饮茶者长期饮茶者(10年以上者)
体脂肪含量比例(%) 25.35±0.81 20.39±0.92
BMI(kg/m2) 25.72±0.43 25.62±0.49
腰围(cm) 81.53±0.70 79.86±0.80
臀围(cm) 93.54±0.69 91.88±0.79
解读 1.每天饮茶450c.c.长期下来，腰围与臀围平均各可少约2cm！
解读 2.喝茶与不喝茶的人，BMI值虽然没有太大不同，但平均体脂肪率却由25.35降至20.39整整少了20%！
解读 3.总和以上的数据，可以得到下面的结论…长期饮茶的人，体重不见得很轻、体型很瘦削。但是，尤其是在腰臀的“中广”部位，影响健康的体脂肪却明显减少了！
喝茶要看体质中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。
晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
喝茶八误区
一、喜喝新茶
由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。
二、喝头遍茶
由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
三、空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
四、饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再喝茶。
五、发烧喝茶
茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。
六、溃疡病人喝茶
茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。
七、经期喝茶
在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
八、一成不变
一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发；夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽；冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。
绿茶正确冲泡方式
1.冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
2.冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
3.冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。
4.绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。
茶垢深藏重金属及时清洗很必要
有关研究提出，茶垢含镉、铅、铁、砷、汞等多种重金属物质，饮茶时它们会被带入人体，与食物中的蛋白质、脂肪和维生素等营养化合，生成难溶的沉淀物，阻碍营养的吸收。这些氧化物还会引起人体神经、消化、泌尿造血系统病变和功能紊乱，尤其是砷、镉可致癌，引起胎儿畸形。故凡有饮茶习惯者，应经常及时清洗茶具内壁的茶垢。
老人早起饮淡茶
有些老年人喜欢早起一杯浓茶，这种习惯对健康其实并没有益处。因为清晨空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统正常功能。老年人清晨饮茶，可将头道茶倒去，饮二道茶。如能在茶中加少许糖和适量的白菊花则更好。
夏天 喝茶可以防止中暑吗
:在夏季天气炎热时很多人容易发生中暑这种情况，而预防中暑首先就要注意多补充水分，在补充水分时，不妨多喝一些具有清热解毒、祛暑解暑作用的茶，比如藿香茶、冬瓜茶、银菊茶、双叶茶、金银花茶等，都是不错的预防中暑可选择的茶。
夏季天气炎热时，很多人因为喝水少或者运动过量而引起中暑。中暑对健康的危害非常大，为了减少中暑的危害，大家在平时生活中应该积极做好预防措施。而喝一些预防中暑的茶就是非常有效的方法，下面就为大家介绍一些效果比较好的预防中暑的茶：
1、藿香茶：此茶的主要材料为藿香和佩兰，处理干净切碎后加入适量茶叶，再用沸水浸泡10分钟即可代茶饮，能起到非常好的祛暑、化湿和中等作用，适量饮用后不仅可以防治中暑，还可防治流感。
2、冬瓜茶：把冬瓜切片后晒干备用，每次取适量用沸水冲泡10分钟后即可饮用，冬瓜茶具有非常好的清热解毒以及利尿消肿等功效，夏天经常喝冬瓜茶不仅可以预防中暑，还能起到一定的减肥降脂作用。
3、银菊茶：这种茶的成分主要为金银花和杭白菊，平时把这两种茶各取适量泡水饮用即可。能起到祛暑消炎、清热解毒等功效。
4、双叶茶：要准备的组方成分为鲜荷叶和鲜竹叶，把这两种材料都切碎，加绿茶适量，用沸水冲泡后即可饮用，天气炎热时经常饮用能起到非常好的防止中暑的作用。
5、祛暑茶：此茶包含的材料比较多，分别为荷叶、桑叶、菊花、银花。把这四种材料取适量浸泡后饮用即可，可缓解和防治夏季出现的胸闷、头晕、烦热、恶心、口干等症状，对中暑也具有防治作用。
7、金银花茶：这种茶的成分主要包括了金银花、茵陈、菊花、生甘草，用沸水把这些药材冲泡后即可饮用。中医认为，此茶具有清热解毒和清凉解暑的功效，不仅能起到防止中暑的作用，还可缓解咽喉肿痛、长痘生疖等症状。
以上就是今天为大家介绍的预防中暑可以喝的茶了，希望大家看完之后能把这些预防中暑的茶利用起来。当然在平时生活中还应该注意做好其他防暑措施，比如在中午等温度比较高的时候，尽量避免在阳光下暴晒，才能更好的减少中暑的发生几率。
女人喝绿茶有什么好处和坏处,能防辐射吗
喝绿茶的好处：
1、降脂减肥，防止心脑血管疾病。
2、防癌。绿茶所含的成分———茶多酚及咖啡碱，两者所产生的综合作用，除了起到提神、养神之效，更具备提高人体免疫能力和抗癌的功效。
3、抗毒灭菌。
4、长寿。
对于女性，喝茶也有要注意的和不好之处：
1.每个月生理期来临时。因为，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。
2.正值怀孕期也不适合喝绿茶。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。
3.孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现，那就“代志大条”了！
4.刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5.妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。
6.正值更年期的女性，除了头晕和浑身乏力以外，有时还会出现心跳加快，因而脾气不好、睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段，最好适可而止，免得把身体给搞坏！
仙人掌是有防辐射功能的，绿茶是否有防辐射功能目前还没有科学论证。
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