夏天，天气炎热，身体容易出现湿气重的现象。这时候，一杯绿茶就能派上大用场。绿茶不仅口感清新，而且具有祛湿的功效。绿茶到底是如何祛湿的呢？今天，我们就来聊聊绿茶的祛湿之谜。
一、绿茶，祛湿好帮手
1. 绿茶的起源与种类
绿茶，是一种不经发酵的茶叶，起源于中国。绿茶的种类繁多，如龙井、碧螺春、黄山毛峰等，都是我国著名的绿茶。
2. 绿茶的祛湿原理
绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，这些成分具有抗氧化、抗菌、抗病毒等作用。绿茶中的茶多酚可以分解体内的脂肪，减少体内湿气。
3. 绿茶的祛湿效果
（1）利尿作用：绿茶具有利尿作用，可以促进体内多余水分的排出，从而达到祛湿的效果。
（2）抗菌作用：绿茶中的茶多酚具有抗菌作用，可以抑制体内湿气的滋生。
（3）抗氧化作用：绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少湿气对身体的损害。
二、绿茶祛湿，正确饮用方法
1. 泡茶水温
绿茶的最佳泡茶水温为80℃左右，过高或过低都会影响茶汤的口感和功效。
2. 泡茶时间
绿茶的泡茶时间一般在2-3分钟左右，时间过长会使茶汤变得苦涩。
3. 泡茶工具
使用紫砂壶或瓷器泡茶，可以更好地发挥绿茶的功效。
4. 适量饮用
每天饮用绿茶的量以3-5克为宜，过量饮用可能会导致失眠。
三、绿茶祛湿，注意事项
1. 空腹不宜饮用
空腹饮用绿茶可能导致胃部不适，建议饭后饮用。
2. 失眠者慎用
绿茶具有提神醒脑的作用，失眠者不宜饮用。
3. 孕妇和哺乳期妇女慎用
绿茶中的咖啡因可能对胎儿和哺乳期妇女造成不良影响。
四、绿茶祛湿，食疗搭配
1. 绿茶配红枣
绿茶具有清热解毒的功效，红枣具有补血养颜的作用。将绿茶和红枣一起泡茶，既能祛湿，又能补血养颜。
2. 绿茶配菊花
绿茶和菊花都具有清热解毒的功效，将两者一起泡茶，可以增强祛湿效果。
3. 绿茶配枸杞
绿茶具有抗氧化、抗衰老的作用，枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的功效。将绿茶和枸杞一起泡茶，可以祛湿、养颜。
绿茶，作为一种健康饮品，具有祛湿的功效。在夏天，适量饮用绿茶，可以帮助我们排出体内湿气，保持身体健康。但是，饮用绿茶时也要注意适量，避免对身体造成不良影响。
表格：
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 绿茶种类 | 龙井、碧螺春、黄山毛峰等 |
| 泡茶水温 | 80℃左右 |
| 泡茶时间 | 2-3分钟 |
| 每日饮用量 | 3-5克 |
| 注意事项 | 空腹不宜饮用、失眠者慎用、孕妇和哺乳期妇女慎用 |
让我们一起享受绿茶带来的清凉与祛湿吧！
红茶还绿茶属于是祛湿茶呢
“红茶好还是绿茶好”：各有优点，以适合自己为要，不分高下。
“红茶属于热性的茶”：性偏温不是热。一般说绿茶属苦寒，适合夏天喝，用于消暑；红茶、普洱茶偏温，较适合冬天饮用。乌龙茶、铁观音等较为中性。
红茶属全发酵茶，是以适宜的茶树新牙叶为原料，经萎凋、揉捻（切）、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成的茶。萎凋是红茶初制的重要工艺，红茶在初制时称为“乌茶”。红茶因其干茶冲泡后的茶汤和叶底色呈红色而得名。中国红茶品种主要有：日照红茶、祁红、昭平红、霍红、滇红、越红、泉城红、泉城绿、苏红、川红、英红、东江楚云仙红茶等。
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。
绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、、、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。
绿茶被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的理。茶叶具有理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。
什么茶可以祛湿
专家指出，体内湿气重确实可以喝茶，因为喝茶利尿，而利尿对祛湿大有好处。茶还能让口舌生津，湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津润喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。
体内湿气重喝什么茶可以祛湿？
除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。因为，绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。最好饭后一小时泡上3g左右的茶，一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围。
湿气重的人多数脾胃功能不太好，这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，虽然除湿效果不如绿茶，但是长喝还是有效果的。如果喜爱花茶的清新滋味，也可以饮用茉莉花茶，因为花茶用绿茶做底，利尿效果也不错。
体内湿气重还可以多喝粥
除此之外，再推荐一款粥。把150粳米、20g薏苡仁（有的地方叫六谷子、土玉米，中药房有售）、20g赤小豆、15g冬瓜皮、15g白扁豆、1g白蔻仁，加适量的水熬粥就行，也能清热祛湿，健胃除水。
喝什么茶祛湿效果最好
祛湿茶有哪些？薏仁茶就可以祛湿解毒。可以用十克炒薏仁和五克鲜荷叶，五克山楂一起泡茶喝。可以健脾利湿、涩肠止泻。适合治疗脾虚泻，大便溏泻，过量进食油腻食物症状就会加重。还有饮食不馨、脘腹胀闷、面色萎黄、神倦乏力及舌淡苔等患者都适合饮用。
祛湿茶有西瓜皮凉茶，可以把西瓜皮洗净以后切碎煮汁，煮好之后把汁过滤出来，再加点白糖拌匀就可以饮用了。西瓜皮凉茶可以祛暑利尿，适合热性体质的朋友或者水肿病人饮用。但是，寒性体质和胃寒朋友就不可饮用了。
薄荷凉茶祛湿，用六克薄荷叶和甘草，加1000毫升水后煮5分钟左右，再加点白糖搅匀饮用。薄荷凉茶具有提神醒脑、开胃清凉等功效。夏季胃口不好或脑力劳动者都可以常饮用。但不适合怕热、易出虚汗的朋友。
荷叶凉茶祛湿。准备半张荷叶，并撕碎，加入十克的中药滑石和白术，六克的甘草，倒入水中煮20分钟后，把汁过滤出来，加点白糖搅匀，放凉后饮用即可。荷叶凉茶不仅具有防暑降温功效，而且可以祛湿解毒。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：茶叶基地网
