绿茶喝多有肾结石(绿茶喝多有肾结石怎么回事)

日期：2025-10-10 作者：admin 浏览：8

大家好，今天我们来聊一聊一个大家可能都比较关心的话题：绿茶喝多有肾结石。你是不是也经常听到这样的说法，或者自己也有这样的疑虑？绿茶真的会导致肾结石吗？今天，我们就来一探究竟。

一、绿茶与肾结石，有何关联？

我们要明确一点，绿茶并不是直接导致肾结石的原因。肾结石的形成是一个复杂的生理过程，与多种因素有关，包括遗传、饮食、生活习惯等。而绿茶，只是其中的一个可能因素。

绿茶是如何与肾结石扯上关系的呢？其实，这与绿茶中的草酸有关。草酸是一种常见的有机酸，广泛存在于各种食物中，包括茶叶、菠菜、巧克力等。过多摄入草酸，可能导致草酸在肾脏中沉积，形成肾结石。

二、绿茶喝多，真的会导致肾结石吗？

喝绿茶真的会导致肾结石吗？这个问题，其实并没有绝对的答案。以下是一些可能的情况：

1. 个体差异

每个人的体质不同，对草酸的代谢能力也不同。有些人可能对草酸的代谢能力较强，即使喝很多绿茶，也不会导致肾结石。而有些人则可能对草酸的代谢能力较弱，喝绿茶过多，就可能导致肾结石。

2. 草酸摄入量

除了绿茶，我们每天的食物中也含有草酸。如果一个人每天的食物中草酸摄入量已经很高，那么再喝很多绿茶，就可能增加肾结石的风险。

3. 饮茶习惯

喝绿茶的习惯也会影响肾结石的风险。例如，有些人喜欢空腹喝茶，这样可能导致草酸更容易被吸收，增加肾结石的风险。

三、如何判断自己是否需要限制绿茶摄入？

以下是一些判断自己是否需要限制绿茶摄入的方法：

方法	说明
尿液检查	如果尿液中草酸含量较高，可能需要限制绿茶摄入。
家族病史	如果家族中有肾结石病史，可能需要更加注意。
饮食习惯	如果你的食物中草酸摄入量已经很高，可能需要限制绿茶摄入。

四、如何健康地喝绿茶？

如果你喜欢喝绿茶，但又担心肾结石的风险，以下是一些建议：

建议	说明
适量饮用	不要过量饮用绿茶，每天1-2杯即可。
避免空腹喝茶	空腹喝茶可能导致草酸更容易被吸收，增加肾结石风险。
搭配食物	可以搭配一些富含钙的食物，如牛奶、豆腐等，帮助减少草酸的吸收。
定期体检	定期进行尿液检查，了解自己的健康状况。

五、总结

绿茶喝多有肾结石这个说法，其实并没有绝对的证据。但是，为了健康，我们仍然需要注意适量饮用绿茶，并注意自己的饮食习惯。如果你对这个问题还有疑问，建议咨询专业的医生。

希望这篇文章能帮助你更好地了解绿茶与肾结石的关系，也祝愿大家都能健康地享受绿茶的美味。

为什么喝茶容易得结石

谣言：

有报道称“一位六旬台湾男子长期以茶代水，竟然在输尿管镜各有一颗0.7至0.8公分的结石……他年轻三十多岁时就发生过结石……三十年后再次复发……”，因此，“喝茶易得肾结石”、“长期饮茶恐增肾结石风险”。

辟谣：

已有大规模人群调查证明，喝茶并不会增加肾结石的发病率，还有降低结石风险的可能。

“喝茶易得肾结石”的逻辑是：茶叶中富含草酸，草酸和人体内的钙能形成草酸钙，而大部分的肾结石都是草酸钙结石，因此喝茶易得肾结石。然而，这中间存在诸多漏洞。

肾结石的形成非常复杂，其机制尚未完全清楚。目前从生物化学角度来看，认为结石形成的主要机理有3个方面：1.尿液中形成结石的物质的过饱和；2.结石抑制物质减少、促进物质增多；3.肾小管上皮细胞受损，尿路上皮细胞的损伤以肾小管细胞为主，并在整个形成结石的过程中起到重要作用。

饮食作为第一种因素，也被认为是肾结石形成的重要原因，包括食用菠菜等使体内大量草酸堆积、食用动物肝脏及海鲜等引起嘌呤代谢失常、脂肪摄取过多、糖分增高、蛋白质过量等。导致后两者的因素也有很多，比如肥胖、高血糖、高血脂、基因异常等等。有研究表明，细胞膜磷脂异常分布容易诱发草酸钙结石，而此类人群主要就是高甘油三酯、高胆固醇的肥胖人群，这与肾结石多发人群一致。

由于喝茶到达肾脏的草酸量真的高吗？肾结石形成虽然与草酸大量摄入及异常堆积有关，但不同种类、不同制作工艺的茶叶中的草酸含量不尽相同，绿茶、乌龙茶等的草酸含量要低于红茶，直接说“茶叶中富含草酸”有以偏概全之嫌。

事实上，许多食物中的草酸量都远高于茶叶。《中国泌尿外科疾病诊断诊疗指南》中明确提出，对已出现肾结石的患者而言，要限制饮食中草酸的摄入最应忌食的是菠菜，除此之外还要避开甘蓝、巧克力、花生、甜菜等草酸较高的食物。然而，绝大部分草酸在被吸收到达肾脏前，就已经与食物中的其他成分（比如钙）结合通过粪便排出体外了。茶叶作为人体众多草酸摄入中的因素之一，只是少量茶叶经过水的浸泡后喝入人体的，这个量不足以引起肾结石的形成。

有实验通过大规模人群调查证明，茶叶中的草酸含量能形成肾结石的风险很低，这些有饮茶习惯的人群不仅没有增加肾结石的发病率，有些还可以轻微地降低其发病率。很多研究证实了茶叶对肾脏的好处，譬如：茶叶中的茶多酚在草酸及草酸钙晶体诱导人近端肾小管上皮细胞损伤中具有保护作用，茶多酚可以有效增加细胞内抗氧化酶活性，并抑制脂质过氧化反应、清除氧自由基，减少肾小管上皮细胞的损伤，从而降低结石发病率；茶叶中的茶多糖可明显改善糖尿病肾病小鼠发病过程中的生化指标；茶叶中的儿茶素EGCG能够抑制肾脏内草酸钙肾结石的形成，并对肾功能有明显的保护作用；EGCG可以减轻机体的过氧化损伤，降低形成结石的危险，等等。

不过，这也不代表所有人都能自由喝茶。不正确的饮茶，还是会增加罹患结石的几率的。如果长期大量饮用没有经过洗茶的茶水，或者长期饮用浓茶，浓茶里的鞣酸、可可碱等成分会促进结石形成。那么怎样饮茶才正确呢？就是要适量、清淡饮茶，并且喝茶之前要洗茶，冲掉茶叶80%左右的草酸。目前建议每日饮用茶叶量5～12g左右、3～4泡为宜。

总而言之，偶尔喝茶的人群不必担心会因此出现肾结石，而习惯每日饮茶的人群，若身体健康代谢无异常，产生肾结石的概率也是微乎其微的，“喝茶导致肾结石”的理论并不科学。

辟谣专家：吴一波，北京大学药学院药事管理与临床药学系硕士，中国科普作家协会医学专业委员会青年学组组长

复核专家：董晓秋，哈尔滨医科大学附属第四医院主任医师、研究生导师、三级教授

出品人：科普中国-科学辟谣

肾结石能喝绿茶吗

？肾结石是因为平常的生活习惯，导致肾的过滤出现了问题，然后积累了一些矿物质在肾脏里面，然后影响肾功能。但是肾结石和喝茶没有太直接的关系，所以对于有的朋友们提出来的，我们认为是多虑的。关于的回答，我们持这样的观点：可以喝绿茶，但是一定要低浓度。因为肾结石的话，那肾的功能已经不能和正常人比了，所以需要朋友们特别注意。其实在日常的生活中，在许多方面都应该做到，以便预防肾结石，这才是上上策。关于肾结石的预防方法，包括：摄取大量液体，一天最好能排出约1.14公升的尿液;控制钙的摄取量，最好适量;胃药常含有高量的钙，若罹患钙结石，则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌;勿吃过多富含草酸盐的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶。以上是预防肾结石的，还有防止肾结石复发的一些注意事项，具体有：服用镁及维他命B6，可减少90%的复发率;.吃富含维他命A的食物，可维持尿道内膜健康，也有助于避免结石复发;减少蛋白质的摄取量，包括肉类、干酪、鱼和鸡;减少盐分的摄取，少吃各种高盐分的食物;限制维他命C的用量，特别是草酸钙的结石患者;勿服用过多维他命D。综合来看，绿茶不是导致肾结石的全部原因，所以，是可以的。但是对于已经患有肾结石的朋友来说，还是少喝为妙。

经常喝浓茶会得肾结石吗

谣言：

辟谣：