夏天来了，热浪滚滚，是不是感觉整个人都蔫儿了？别担心，今天就来给大家分享一些夏日绿茶饮品，让你在炎炎夏日中感受到清凉解暑、滋味无穷的美好。
一、绿茶的基本知识
绿茶是我国传统茶饮之一，源自中国古代。绿茶的制作工艺讲究“杀青”，保留了茶叶的天然成分，具有很高的营养价值。绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，具有抗氧化、提神、消暑、降脂等多种保健作用。
二、夏日绿茶饮品推荐
1. 绿茶冰沙
原料：绿茶粉、牛奶、冰块
做法：
1. 将绿茶粉倒入牛奶中，搅拌均匀。
2. 将混合好的绿茶牛奶倒入冰沙机中，加入适量冰块。
3. 打成冰沙即可。
口感：清爽可口，冰凉解暑。
2. 绿茶珍珠奶茶
原料：绿茶、珍珠、牛奶、糖
做法：
1. 将绿茶煮成茶水，冷却至室温。
2. 将珍珠煮至透明，捞出备用。
3. 将牛奶倒入茶水中，加入适量糖。
4. 将珍珠放入杯中，倒入绿茶牛奶混合液。
口感：茶香浓郁，珍珠Q弹，口感丰富。
3. 绿茶水果茶
原料：绿茶、水果（如西瓜、柠檬、葡萄等）、糖
做法：
1. 将绿茶煮成茶水，冷却至室温。
2. 将水果切成小块，与茶水混合。
3. 加入适量糖，搅拌均匀。
口感：茶香与水果的香甜相互融合，清爽可口。
4. 绿茶蜂蜜柚子茶
原料：绿茶、柚子、蜂蜜
做法：
1. 将绿茶煮成茶水，冷却至室温。
2. 将柚子皮切成小块，与茶水混合。
3. 加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
4. 将混合液倒入瓶中，放入冰箱冷藏。
口感：柚子的清香与绿茶的甘甜相互交织，甜蜜可口。
5. 绿茶柠檬水
原料：绿茶、柠檬、糖
做法：
1. 将绿茶煮成茶水，冷却至室温。
2. 将柠檬切片，与茶水混合。
3. 加入适量糖，搅拌均匀。
口感：酸酸甜甜，消暑解渴。
三、夏日绿茶饮品搭配建议
1. 早餐：绿茶珍珠奶茶，搭配面包或包子，美味可口。
2. 午餐：绿茶水果茶，清爽开胃。
3. 晚餐：绿茶蜂蜜柚子茶，助消化。
4. 休闲时光：绿茶柠檬水，提神醒脑。
四、夏日绿茶饮品的注意事项
1. 绿茶不宜过量饮用，以免影响身体健康。
2. 绿茶不宜与牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物同食，以免影响茶多酚的吸收。
3. 绿茶不宜空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
夏日炎炎，来一杯绿茶饮品，既能消暑解渴，又能养生保健。快快动手，制作一份属于你的夏日绿茶饮品吧！
夏天喝什么饮品最好
炎炎夏日酷暑难耐，吃西瓜、喝啤酒、喝冷饮是大多数人消暑的生活方式。天气一热，人们都不爱在家做饭，出去撸个串，来杯冰镇啤酒或者来点饮料，聊聊天，这也是夏天夜市、大排档红火的根本所在。日常生活中，有哪些比较常见的饮料？如果一定要喝饮料，哪些饮料相对比较好?盘点十种常喝饮料大全。
一、凉白开。
以前不起眼的凉白开，现在被精明的商人开发成饮料了。如果要问什么饮料zui解渴？什么饮料zui好？答案肯定是白开水。看似zui平淡无味的凉白开，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。是人体不可或缺的zui基本的饮料之一。
二、纯净水。
纯净水在人们生活中越来越多地扮演着重要的角色。从公司到家庭，从公共场所到社区，到处都有纯水机，饮水机等饮用纯净水的设施。一般是用自来水，经过净水设备去除杂质、无机盐等，不含添加剂。但是纯净水虽然干净，由于太过干净，不含人体必需的矿物质，尽量少饮用或者不适宜长期饮用纯净水。
三、矿泉水。
矿泉水是饮用水市场当中的主角，一般指从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水；含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体；在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内的相对稳定。某知名品牌的广告语：“我们是大自然的搬运工”，充分说明了矿泉水是来自大自然的矿物质水。传统认为，矿泉水采自地底深处，富含矿物盐和微量元素，是人体所需要的营养物质。好多人喜欢给宝宝们喝，实际上这样的做法是不对的，矿泉水中的矿物质不会被发育不成熟的宝宝们完全吸收，会给宝宝们增加负担，不利于他们的身体jian kang。
四、苏打水。
现在人们的生活水平越来越高，饮用水市场也五花八门、层出不穷。说起苏打水，可能有些人不明白具体是什么，其实就是前些年的汽水，也就是含碳酸氢钠的饮用水。
天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，因此也是上好的饮品。目前，世界上只有法、俄、德等少数国家出产天然苏打水。天然苏打水富含硼锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收，有理想的pH值。天然苏打水是世界上稀有的资源。我国是继俄罗斯、法国等国家后第五个被发现有天然苏打水的国家。在黑龙江省的克东县宝泉镇，发现了天然含硼的苏打水，这是中国境内第一次发现天然的苏打水。
友情提示，苏打水虽好，但不能长期饮用。一些个别不良商家生产的苏打水还带有大量的添加剂，对身体是有害处的。另外长期饮用苏打水，容易造成钠摄入超标，容易引起高血压。
五、功能饮用水。
这是一大类，例如：补充电解质的水、补充维他命的水等。这一类饮品大部分是专供运动员或者有这方面需求的人员。特别提醒一下，再好的功能饮品水也不能代替天然饮用水，水是人体维持正常生理活动的重要营养素，除了它自身的营养素外，还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节，降低累积在肌肉中的疲劳素(乳酸)等作用。
六、可乐。
提起可乐可能无人不知无人不晓。是进入中国zui早的碳酸饮料，zui知名的可乐品牌有可口可乐和百事可乐。一般是指有甜味、含咖啡因但不含酒精的碳酸饮料。
随着jian kang意识的不断普及，网上盛传青少年喝可乐容易造成钙流失。其实是里面含有的磷酸，大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。越来越多的人在选择饮料的时候不再选择可乐，原本占据饮料市场第一的可乐市场份额越来越少。不过可乐在制作美食的时候还有其他妙用，比如可乐鸡翅等，我们不防用可乐制作其他不一样的美食。
七、茶饮料。中国茶文化历史悠久、影响深远。快消品的茶饮料也五花八门、品类繁多，zui常见的有冰红茶、冰绿茶、柠檬茶、凉茶等。茶饮料是以茶叶的萃取液、茶粉、浓缩液为主要原料加工而成的饮料，具有茶叶的独特风味，含有天然茶多酚、咖啡碱等茶叶有效成分，兼有营养、保健功效，是清凉解渴的多功能饮料。
八、乳饮料。
注重jian kang的我们越来越喜欢喝牛奶、酸奶等含乳饮料。含乳饮料是指以鲜乳或乳制品为原料，经发酵或未经发酵加工制成的制品。含乳饮料分为配制型含乳饮料和发酵型含乳饮料。
这一类饮料也是我们zui常购买、饮用的一类饮料，尤其是山寨版太多，购买的时候一定要注意辨别。千万不要买山寨版饮品，尤其注意购买奶制品的时候一定要看奶含量。国家标准要求，含乳饮料中．牛奶的含量不得低于30%。我家两个孩子，除了过年的时候有亲友赠送的六个核桃等，平时只买纯牛奶和酸奶，其他的都不买。
九、果汁饮料。
人人喜欢吃水果，果味饮料也成为人们zui喜欢喝的饮料之一。果汁饮料是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或100%果汁。记得80年代的时候，流行一种桔子汁，几分钱一瓶，是用桔子粉兑水制成的。现在的果汁品类齐全，风味各异，不过个人觉得要想喝果汁，还是自己买水果鲜榨得好，果汁饮料中肯定加了防腐剂，常喝果汁饮料肯定不利于身体jian kang。
十、咖啡饮料。
咖啡(coffee)，是用经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料。作为世界三大饮料之一，其与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。有条件的人们通常自备咖啡机，用购买的咖啡豆自己研磨咖啡、煮咖啡。生活节奏日益紧凑，越来越多的人群喜欢喝咖啡饮料，方便快捷。
有哪些适合夏天解暑喝的饮料推荐
1、酸梅汤
酸梅汤已经有千年厚重的历史沉淀，它是我国最古老的传统饮料之一。商周时期，我们的祖先就已经知道用梅子提取酸味作为饮料。我们喝的酸梅汤配方源于清宫御茶坊。清朝时，酸梅汤风行于宫闱，其中特别受到乾隆皇帝的喜爱，酸梅汤是传统的消暑饮料，制作原料主要有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料，正宗酸梅汤一定是用冰糖熬制的，乌梅、山楂消油解腻、开胃健脾，梅汤口感好，更避免了让饮用者摄入过多糖分。
2、薄荷茶
绿茶汤中加糖，再添加新鲜的薄荷叶，就是名副其实的薄荷茶了，是北非地区的特色茶饮料，薄荷作为调味品、饮品，都是不可多得的宝物，非常粗生容易种植，适合在家里用花盆或花槽栽种摘用，薄荷的叶子提取剂薄荷醇为清凉油的主要成分，薄荷茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、清凉解暑等功效。
3、柠檬茶
柠檬茶是一种以柠檬果片或加茶叶、蜂蜜、糖等配料冲制而成的饮料，起源于英国(有说是俄罗斯)，可热饮或冷饮，该饮料富含维生素c等多种有益成分，因有生津止渴，化痰止咳，解暑降温，巩固瘦身效果等功效，将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，添加蜂蜜，腌制在罐子里，口感更好。
4、绿豆汤
绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种汤类，绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品，绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。
5、菊花茶
菊花茶，是一种以菊花为原料制成的花草茶，菊花茶经过鲜花采摘、阴干、生晒蒸晒、烘培等工序制作而成，据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和清凉解暑等作用，菊花茶起源于唐朝，至清朝广泛应用于民众生活中，冰镇并加有冰糖或蜂蜜的菊花茶，具有清凉、降火气、润喉等功效，十分受人欢迎。明清时代菊花茶就作为清凉茶饮用，到清朝已广泛应用于民众生活中。随着生活水平的提高，人们越来越重视生活的质量，菊花茶也越来越受到人们的喜爱。
6、鱼腥草茶
鱼腥草，原名蕺菜，是一种茶，出自《中国药典》，能够清热解暑、消痈排脓等功效，常与桔梗、鲜芦根、桃仁、象贝等用同用，鱼腥草新鲜净叶中有一股浓烈的鱼腥气，不耐久闻，故以气味而得名。其实，此茶阴干后，不但没有腥气，而且微有芳香，在加水煎汁时，则挥发出一种类似肉桂的香气，煎出的汁如淡的红茶汁，仔细口尝，也有类似红茶的味道，芳香而稍有涩味，毫无苦味，且无腥臭，对胃也无刺激性。
7、苦瓜汁
苦瓜汁，因其自身味道而名，又名凉瓜，苦瓜的营养价值甚高，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有”除邪热、解劳乏、清心明目、清凉解暑”之功效，小孩子不建议经常苦瓜汁，偶尔喝还是可以的。血糖低的人群也不建议经常喝，因为苦瓜有降糖的作用。
8、桑叶茶
桑叶在《本草纲目》中记载:”桑箕星之精神也，蝉食之称文章，人食之老翁为小童，桑叶又名，神仙草，日本人称桑叶茶为长寿茶。桑叶是植物之王，有”人参热补，桑叶清补”之美誉，富含人体17种氨基酸，粗蛋白，粗脂肪，是国家卫生部确认的”药食同源”植物，被国际食品卫生组织列入”人类21世纪十大保健食品之一”，成为人类绿色新食品源，桑叶茶用开水冲泡，清澈明亮，清香甘甜，鲜醇爽口，清凉解暑，尤其对中老年人及不宜饮茶的人提供了一种新型饮品。
9、荷叶茶
荷叶茶，又称”荷钱茶”，源自著名爱国诗人闻一多，清朝状元陈沆，明朝宰相姚阁老的故里望天湖。相传嘉庆年间陈沆进京上任携带了一点家乡特产荷叶茶，《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍认为，莲心及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神等功效，同时中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良方。
10、凉茶
凉茶是传统中草药植物性饮料的通称，广东凉茶是中国传统凉茶文化的代表，凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，凉茶的历史悠久，公元306年，东晋道学医药家葛洪南来岭南，形成了岭南文化底蕴深厚的凉茶，其配方、世代相传。凉茶具有独特的中国文化底蕴。”宝芝林”因黄飞鸿早就饮誉海内外，”王老吉”的创始人王泽邦也把凉茶发扬光大。
水果茶的配方大全搭配
水果茶是一种健康又美味的饮品，可以根据个人口味和季节变化自由搭配。以下是一些经典和创意的水果茶配方大全，涵盖冷泡、热饮、养生搭配等，供你参考：
一、基础万能搭配公式
水果+茶底+调味（可选）
茶底推荐：绿茶、红茶、乌龙茶、茉莉花茶、白茶、花果茶（如洛神花、玫瑰花）。
调味建议：蜂蜜、冰糖、薄荷叶、柠檬汁、迷迭香、肉桂棒。
二、经典水果茶配方
1.夏日水果冰茶（冷泡）
材料：西瓜+橙子+柠檬+青柠+草莓+绿茶/茉莉花茶+冰块
做法：水果切块，冷泡茶冷藏4小时，加蜂蜜调味。
2.热带风情茶
材料：芒果+菠萝+百香果+红茶+椰奶（可选）
特点：酸甜浓郁，适合加冰。
3.莓果抗氧化茶
材料：蓝莓+树莓+黑莓+红茶/洛神花茶+蜂蜜
功效：富含花青素，美容养颜。
4.柑橘薄荷绿茶
材料：橙子+柚子+柠檬+薄荷叶+绿茶
口感：清爽解腻，适合餐后饮用。
三、养生功效搭配
1.润喉止咳茶
材料：雪梨+金桔+罗汉果+菊花茶
适合：秋冬干燥季节。
2.排毒亮肤茶
材料：苹果+柠檬+黄瓜片+绿茶+蜂蜜
功效：低卡轻体，补充维C。
3.暖胃姜枣茶
材料：红枣+苹果+姜片+红茶+红糖
适合：女性经期或冬季暖身。
四、创意特调配方
1.星空蝶豆花茶
材料：蝶豆花茶+柠檬+荔枝+蜂蜜（蝶豆花遇酸变紫色）
颜值：梦幻分层，适合拍照。
2.香茅水果茶
材料：香茅草+青柠+芒果+白茶
特点：东南亚风味，清新解暑。
3.红酒水果茶（无酒精版）
材料：葡萄+樱桃+苹果+红茶+红糖（煮出深红色）
替代：用葡萄汁模拟红酒口感。
五、注意事项
1.水果处理：去皮去核（如苹果、梨防氧化），柑橘类去白膜减苦味。
2.茶底选择：清淡水果配绿茶，浓郁水果配红茶或乌龙茶。
3.禁忌：胃寒者少加酸性水果（如柠檬、百香果），可搭配红枣或姜片。
试试这些搭配，发挥你的创意吧！如果有特定需求（如减脂、助眠），可以调整水果和茶底哦~🍉🍋🍍
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